6 طرق عن كيفيه عمل قهوه صحيه

 طرق عن كيفيه عمل قهوه صحيه 6

القهوة مشروب لذيذ يعشقه الكثيرون وله العديد من الفوائد الصحية هو يحتوى على جرعات كبيرة من مضادات الأكسدة و التى لها دور عظيم فى الحفاظ على صحتك و حمايتك من كثير من الأمراض , كما أنك لو كنت من المعتادين عليها بشكل يومى فانها قد تكون سببا فى حمايتك من الاصابة ببعض الأمراض كمرض السكرى من النوع الثانى و مرض الشلل الرعاش (باركنسون) و سرطان القولون و سرطان الثدى و لكن حتى تحصل على أقصى استفادة من كوب القهوة المفضل لديك عليك أن تواظب على هذه طرق لعمل قهوة صحيه

•    شرب كوب من الماء أولا 

تشير الدراسات الى ان الكافيين الموجود بالقهوة يعمل كمدر للبول مما يعنى أنه يجعلك تفقد كمية من السوائل مما قد يعرضك الى الجفاف الا ان الدراسات تشير الى أن جسمك عنده المقدرة على التكيف مع كميه ثابتة من الكافيين مما ينفى هذه الخاصيه و على الرغم من ذلك فالكثير ممن يتناولون القهوه لا يشربون كميات كافيه من الماء فى نهاية اليوم فاذا كنت واحداً من هؤلاء فحاول أن تشرب كوباً من الماء على الأقل عند الاستيقاظ 

• توقف عن المُحليات الاصطناعية 

المُحليات الاصطناعية قد تمنحك القليل من السعرات الحرارية و التى قد تصل الى الصفر سعر حرارى إلا أن الأبحاث أظهرت أن المُحليات الاصطناعية تحفز الرغبة الشديده لها مره أخرى مما يجعلك لا تشعر بالشبع مما أكثرت منها بل قد تطلب المزيد بالإضافة لذلك فهى ترتبط بزيادة مخاطر السمنة و أمراض القلب و السكرى من النوع الثاني 

• خفض كمية السُكر

توصي جمعية القلب الأمريكية بخفض تناول السُكر للنساء الى 6 ملاعق فقط على مدار اليوم و هذا يكون على حساب مستوى السكر فى القهوه مما يضطرك لخفض كمية السكر فى القهوة 

• استخدام الحليب العضوى أو المشروبات النباتية

إذا كنت من عشاق منتجات الألبان فعليك استخدام الحليب العضوى او الكريمه العضويه من الحيوانات التى تتغذى على العشب و ذلك لأن منتجات الألبان المنتجه بهذه الطريقه تحتوى على المزيد من العناصر الغذائية بالإضافة الى الأحماض الدهنية مثل الآوميجا 3 و الذى يعمل كمضاد للالتهابات 

• إضافة القرفة أو التوابل الأخرى

إليك واحدة من أفضل الحيل التى تساعدك على خفض كمية السكر إلى أدنى مستوى مع إضافة نكهة و مذاق مميز لقهوتك مع الكثير من الفوائد الصحية و هى إضافة التوابل اللذيذه كالقرنفل و القرفة  الزنجبيل و جوزة الطيب بالإضافة الى أنها تضفى مذاقا خاصا و رائحة جميلة فهى بها الكثير من مضادات الأكسدة و التى تزيد من فائدة القهوة 

• شرب فنجان قهوة قبل القيلولة

الكثير ممن يتناول القهوة ربما يشربونها لأنها تزيد من تركيزهم و تجعلهم نشطين إلا أن أثر القهوه لا يظهر إلا بعد 20 الى 30 دقيقة مما يعنى أنك إذا تناولت فنجانأ من القهوه قبل أن تأخذ قسطاً من الراحة لمدة 20 الى 30 دقيقة فانك ستستيقظ وأنت مفعم بالحيوية و النشاط مما يزيد من إنتاجك
و لكن كن حذرا و أنت تستخدم هذه الحيلة فلا تسخدمها ليلا فمن الأفضل أن تتوقف عن شرب القهوة قبل النوم ب 6 ساعات على الأقل